Самые эффективные упражнения на пресс для женщин в домашних условиях


6 самых эффективных упражнений для нижнего пресса: тренируемся в домашних условиях

Достаточно уделять упражнениям по 15—20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

15 эффективных упражнений на пресс: описание, видео, советы

Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики. На самом деле путь к спортивному животику совсем не такой трудный, как кажется: заниматься прокачкой пресса под силу каждой. Основной плюс комплекса упражнений для пресса в домашних условиях в том, что для их выполнения не потребуется никакого дополнительного оборудования, кроме маленького коврика. Помимо самих тренировок очень важно сократить потребление вредной пищи и включить в обязательную программу ежедневный уход за телом.

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа
Простые и эффективные упражнения для пресса на каждый день для мужчин и женщин
Упражнения на пресс для девушек. Программа тренировок и главные рекомендации
Качаем пресс в домашних условиях
6 эффективных упражнений на нижний пресс
Упражнения на пресс в домашних условиях: 5-минутная эффективная тренировка
Тренируемся дома: простые программы для мышц живота
Упражнения на пресс в домашних условиях (61 фото)
Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения
5 самых эффективных упражнений прокачки пресса
Как накачать пресс: эффективные упражнения, программа тренировок, техника безопасности
Комплекс упражнений для плоского живота и сильного пресса
Эффективные упражнения на пресс — результаты научного исследования

Сегодня подробно поговорим именно об упражнениях. А также о некоторых важных особенностях, которые сделают тренировки максимально эффективными. В тренировках для пресса, как и для любой другой мышечной группы, важнейшим моментом будет не количество повторений, а их качество. Поэтому сбалансированный рацион и контроль количества потребляемой пищи, если вы хотите рельефный живот, даже важнее, чем выполнение упражнений. Подробнее здесь: Сушка тела. Меню и советы.

Что такое пресс?
Скручивания к прямой ноге + складка
Девочки, качаем пресс!
Верхнее скручивание
Как выполнять упражнения на пресс в домашних условиях
Эффективный комплекс упражнений для пресса в домашних условиях
Тренировка на пресс в домашних условиях: 10 эффективных упражнений
Основные принципы прокачки пресса для девушек

Иногда нам кажется, что чем сложнее будет упражнение, тем быстрее появится рельефный пресс. На самом деле это не так. Простые упражнения, которые мы не раз делали, в правильной комбинации дают намного больший результат. Самое главное условие — разнообразие тренировочной программы. Нужно постоянно менять количество подходов, повторений и делать разные упражнения для мышц пресса.

Похожие статьи