Базовые упражнения с гантелями в домашних условиях


Лучшие упражнения для рук и плечей с гантелями в домашних условиях

С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму. Главное — правильно составить программу тренинга и придерживаться простых правил.

Основные упражнения со штангой в домашних условиях

Гантели можно использовать не только для прокачки рук. При правильном подборе упражнений ими можно отлично проработать всё тело. Предлагаем попробовать восемь упражнений, которые можно сделать дома и получить заряд положительных эмоций на весь день.

10 упражнений с гантелями для девушек
Тренинг с гантелями для проработки всего тела
Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях: тренировка на основные группы мышц
Комплекс упражнений на все группы мышц с гантелями — в картинках
Простая тренировка с гантелями на все группы мышц в домашних условиях
Готовая силовая программа для мужчин с гантелями в домашних условиях (Фулбоди)
10 лучших упражнений с гантелями для дома
Как правильно качать руки в домашних условиях с максимальной эффективностью и результатом

15 эффективных упражнений с гантелями в домашних условиях

Тренировочный комплекс с гантелями в домашних условиях состоит из самых наилучших базовых упражнений, на массу и накачку пресса для мужчин, женщин и новичков. Разработанные схемы тренировок включают постепенное увеличение нагрузки: веса гантелей, количества повторов и сетов. Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях каждый спортсмен способен разработать для себя сам в зависимости от физподготовки. Начинающие спортсмены — юноши и девушки, подростки и дети младшего возраста должны начинать с маленького веса и постепенно его увеличивать. Простые или разборные гантели нагружают и заставляют работать большое количество мышц, поэтому они так популярны как в спортзале, так и дома.

Упражнения для девушек
В продолжение темы:
Жим гантелей вверх сидя
Лучшие упражнения с гантелями на трицепс
Советы по тренировке с гантелями
5. Комплекс упражнений с гантелями для новичков
Упражнения для тренировки всех групп мышц помощью гантелей и штанги в домашних условиях
Упражнения для рук с гантелями
О силовых тренировках для мужчин дома
Упражнения с гантелями на бицепс и трицепс

Имея даже одни гантели, можно выполнить весьма эффективную тренировку. Самое главное — чтобы вес гантелей позволял прогрессировать. Но и без гантелей есть уйма базовых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Ниже рассмотрим упражнения, развивающие все тело, которые можно выполнять дома с гантелями, а также с собственным весом.

Упражнения с гантелями в домашних условиях для начинающих
Топ-60 упражнений с гантелями для мужчин (самая полная подборка!)
Базовые упражнения для домашних условий — какую «базу» можно делать дома имея только гантели?

Похожие статьи